Ein fitter Körper und innere Ruhe

Wo ich herkomme

In meiner Heimatstadt Hollfeld habe ich in den Jugendmannschaften Basketball gespielt, später auch im Farmteam des Profivereins in Bamberg. Der Sport hat mich vom ersten Tag an begeistert. Ich habe bis Anfang zwanzig gespielt, bis die Verletzungen immer häufiger wurden.

Nach meinem Studium der Regenerativen Energietechnik bin ich für die Arbeit nach München gezogen. Dort saß ich die meiste Zeit am Schreibtisch und habe mich viel weniger bewegt. Nach ein paar Jahren kam die Rechnung: Meine Haltung wurde schlechter, und mir war klar, dass sich das nicht von selbst einrenkt. Was jetzt?

Nach jahrelanger, erfolgloser Suche nach einem passenden Fitnessprogramm im Internet war ich frustriert. Die Programme waren nicht langfristig gedacht oder verwiesen einfach aufs nächste. Einen roten Faden gab es nicht.

Was mich überzeugt hat

Dann hatte ich Glück. Über einen Podcast erfuhr ich von einem Programm mit einem klaren Ziel: körperlich so leistungsfähig zu werden wie ein 80-jähriger Weltmeister im Gewichtheben, der noch sein eigenes Körpergewicht heben konnte. Dafür braucht es eine ausgezeichnete Beweglichkeit, ein hohes Maß an Kraft und Schnelligkeit und eine gute Haltung. Ein Körper, der das kann, ist in jedem Alter ein glücklicher Körper. Passenderweise heißt das Programm The Happy Body. Damit hatte ich meine Antwort auf die Frage, wie ich mein Leben lang fit bleibe.

In Krakau habe ich Aniela und Jerzy Gregorek, die beiden Gründer, persönlich getroffen. Bevor ich es besser wusste, hatte ich angenommen, dass Gewichtheben den Körper über die vielen Jahre kaputt macht. Da lag ich grundlegend falsch, und die beiden sind der lebende Beweis: schlank, durchtrainiert und geschmeidig in ihren Bewegungen. Auf mich wirkten sie eher wie Tänzer als wie Gewichtheber.

Was es braucht

Ihr Geheimnis ist einfach, aber zu Beginn gar nicht so leicht umzusetzen: jeden Tag den ganzen Körper durch seinen vollen Bewegungsumfang zu führen. Als Ingenieur schätze ich, wie klar und nachvollziehbar das Programm aufgebaut ist. Jeden Tag ein kleines Stück besser zu werden, hat auf lange Sicht riesige Auswirkungen. Genau so trainieren Athleten. Sie gehen nicht einfach durch ihre Übungen, sie werden mit der Zeit gezielt besser. Dafür musst du kein Leistungssportler sein. Wir trainieren nach demselben Prinzip.

Wenn man auf ambitionierte Ziele hinarbeitet, braucht es Ruhephasen und genug Erholung. Am Anfang wollte ich mir diese Pausen nicht nehmen, sie fühlten sich unproduktiv an. Ich wollte schneller vorankommen, als mein Körper es zuließ. Mit der Zeit habe ich gelernt, ruhig weiterzuarbeiten.

Nicht jeder Tag muss perfekt sein, was Training, Ernährung und Erholung angeht. Solange ich den Plan weiterverfolge und das System steht, komme ich an. Wenn ein Tag nicht gut läuft, mache ich am nächsten einfach weiter, ohne mir Vorwürfe zu machen. Das zu lernen hat einige Zeit gedauert.

Was sich verändert hat

Früher kam ich im Stehen mit den Fingerspitzen nicht mal an die Knöchel, heute lege ich die Handflächen flach auf den Boden. Meine Schultern hingen früher nach vorne, heute stehe ich aufrecht. Die Standards des Programms erfülle ich trotzdem noch nicht alle. Umso größer ist mein Respekt vor jemandem, der das im hohen Alter noch schafft.

Ich muss mir nicht mehr jeden Tag überlegen, wie ich fit bleibe. Die Methode trägt mich, und ich gehe jeden Tag mit Freude durch meine Routine. Als leidenschaftlicher Tänzer denke ich dabei oft: Egal, auf wie vielen Hochzeiten, Partys oder Festivals ich noch tanze, es wird jedes Mal ein echter Genuss.

Wie ich arbeite

Wissen und Erfahrung weiterzugeben hat mir schon immer Freude gemacht. Deshalb habe ich mich vor einigen Jahren bei Jerzy Gregorek als Mentor für The Happy Body zertifizieren lassen. Außerdem habe ich an der Coach Akademie Schweiz eine Ausbildung zum systemischen Coach und Berater gemacht.

Veränderung ist eine harte Entscheidung, und sie passiert mitten in deinem Alltag. Jeden Tag meldet sich eine Stimme, die sagt: „Heute nicht.“ Eine andere erinnert dich an dein Ziel. Welche davon gewinnt, entscheidet über deinen Fortschritt. Diese Stimmen zu erkennen und die richtige zu stärken, ist ein wesentlicher Teil des Mentorings.

Mein Job ist, dich so lange zu begleiten, bis du die Methode selbst in der Hand hast und dein eigener Coach bist. Das heißt: Du machst weiter Fortschritte und erreichst deine eigenen Ziele, ohne auf Hilfe angewiesen zu sein.